Ste pod tlakom? Máte veľa vecí, ktoré treba vybaviť a neviete kde začať? V prípade, že ste dlhodobo a opakovane vystavovaní stresu, môže dôjsť k trvalému zvýšeniu krvného tlaku. Preto spomaľte a vyskúšajte si dychové cvičenie 5x5! Postupujte nasledovne: Vzpriamene si sadnite, chodidlá majte na podlahe, dlane na stehnách. Zatvorte oči,
Serotonín sa nachádza v tráviacej sústave, krvných doštičkách a centrálnej nervovej sústave. Vzniká z aminokyseliny tryptofán, ktorú si telo nevie samo vyrobiť a musí ju prijímať v strave. Preto má strava veľký vplyv na hladinu serotonínu. Je zodpovedný za pocit sýtosti , pomáha v mobilizácii pri strese, reguluje trávenie, termoreguláciu, spánok, kondíciu našich kostí.
Psychohygiena je vedná disciplína, ktorá sa zaoberá problematikou duševného zdravia. Hľadá spôsoby, ktoré by mohli pomôcť pri zlyhávaní nášho psychického zdravia, ale predovšetkým upriamuje svoju pozornosť na prevenciu pred jeho zlyhávaním. Psychohygiena skúma problémy ľudí a ich každodenného života. Vníma človeka celostne, teda ako bytosť, ktorá má svoje telesné potreby, myšlienkové postoje, emočné nastavenia
Ako si zachovať duševné zdravie v školách 21. storočia (SK/FMP/11b/07/027)
projekt spolufinancovaný zo zdrojov Európskej únie
© Copyright 2024 - K.A.B.A. Slovensko - info(at)kabaslovensko(bodka)sk
